พืชและสุขภาพ

การอดอาหาร: ประวัติศาสตร์หลักการหลักและประโยชน์ต่อสุขภาพ


ฝึกฝนมานับพันปี หนุ่มได้กำหนดตัวเองกับผู้ชายรุ่นแล้วรุ่นเล่าที่มีความกังวลเกี่ยวกับก ความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพและ จิต.

ใน L 'สมัยโบราณการอดอาหารมีไว้เพื่อวัตถุประสงค์หลักการแสวงหา จิตวิญญาณและบางส่วน การรักษา.

ในความเป็นจริงสาวกของการถือศีลอดไม่ว่าพวกเขาจะเชื่อฟังศาสนาอะไร (ยิวออร์โธดอกซ์มุสลิมหรือคาทอลิก) พบได้ในการปฏิบัตินี้ไม่เพียง แต่รักษาตนเองโดย การล้างพิษของ ร่างกายแต่ยังเป็นวิธีที่จะเข้าใกล้ พระเจ้าเพื่อรับรู้บาปของพวกเขาสารภาพบาปและเป็นอิสระจากพวกเขา แต่ยังต้องชำระตัวเองให้บริสุทธิ์ด้วย

ได้รับการยอมรับในเรื่องของ ประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์การอดอาหารจึงเป็นแรงบันดาลใจ นักบำบัดที่ทำให้การปฏิบัติที่จำเป็นในการ การฟื้นฟูร่างกาย. และมีการกระจายตัวตามมา

ปัจจุบันแพทย์ (โดยเฉพาะในรัสเซียเยอรมนีญี่ปุ่นและสหรัฐอเมริกา) แนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดสำหรับเงื่อนไขบางประการเช่น โรคเบาหวาน,ความดันโลหิตสูง,โรคหอบหืด,โรคข้ออักเสบและ โรคไขข้อและแม้แต่ไฟล์ โรคมะเร็ง. ผลมีความน่าเชื่อและ ความสำเร็จไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นอีกต่อไป (ภาพ© Weyo)

อ่าน:

  • เครื่องดื่มและอาหารในช่วงละศีลอด
  • การอดอาหารโปรแกรมและคำแนะนำบางส่วนหรือทั้งหมด

FASTING: คำจำกัดความ

การถือศีลอดสามารถกำหนดได้ว่าเป็นการละเว้นจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นของแข็งและ / หรือของเหลวโดยสมัครใจหรือโดยไม่สมัครใจ ตอนนี้เป็นศูนย์กลางของการปฏิบัติเพื่อฟื้นฟูบางอย่าง สมดุลต่อร่างกายและไม่เพียง แต่มีบทบาท การทำให้บริสุทธิ์ทางจิตวิญญาณแต่ยังค่อยๆกำหนดให้กับทุกคนที่กำลังมองหาไฟล์ ชีวิตที่มีสุขภาพดี.

ประวัติศาสตร์ของการอดอาหารย้อนกลับไปหลายพันปีและมีการกล่าวถึงเชื่อมโยงกับ ประเพณีทางศาสนาที่อ้างว่าเขาต่างกัน คุณธรรม.
ดังนั้นจึงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณนับถือศาสนาหนึ่งหรืออีกศาสนาหนึ่ง

การถือศีลอดของคริสเตียน

ตามความเชื่อของคริสเตียนการอดอาหาร - ตั้งแต่สมัยโบราณ - มีรากฐานมาจาก คัมภีร์ไบเบิลซึ่งอ้างถึงโดยนำเสนอว่าเป็นแนวปฏิบัติที่ประชาชนบางกลุ่มใช้เพื่อวิงวอน การให้อภัยจากพระเจ้าในช่วงที่เกิดภัยพิบัติหรือก วิกฤต.

ในการปฏิบัติศาสนกิจของพระเยซูพระองค์ทรงเชิญชวนผู้คนให้อดอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงของความหน้าซื่อใจคดและความหยิ่งยโสโดยไม่แสวงหาเกียรติ

การปฏิบัตินี้จึงแพร่กระจายไปยัง คาทอลิกใครเป็นผู้กำหนดแนวทางปฏิบัติของ หนุ่มวันพุธและวันศุกร์สองวันที่เลือกในสัปดาห์เพื่อสัมผัสประสบการณ์ ความหลงใหลในพระคริสต์ : การทรยศต่อพระเยซูโดยยูดาห์และการตรึงกางเขนของพระองค์

ศาสนานี้พัฒนาอย่างรวดเร็วในเวลาต่อมาเป็น ทำให้บริสุทธิ์อย่างรวดเร็วซึ่งก่อนหน้าการเข้าพรรษา: สี่สิบวันก่อนการเฉลิมฉลอง อีสเตอร์.

การถือศีลอดของชาวพุทธ

ที่ ชาวพุทธการอดอาหารทำให้เกิดความหมายใหม่ทั้งหมด
ไม่เหมือนกับการละเว้นจากศาสนาส่วนใหญ่การถือศีลอดของชาวพุทธกำหนดให้ เคารพของศีลตามที่เป็นอยู่ ห้ามของ ทำลายการดำรงอยู่ทั้งหมดเล็กเท่าที่เป็นอยู่

ดังนั้นการอดอาหารประเภทนี้จะเริ่มต้นด้วยฤดูฝนซึ่งกินเวลา 3 เดือนและสิ้นสุดลงด้วย ดังนั้นจึงต้องใช้พระสงฆ์เพื่อเกษียณอายุไปยังอารามของพวกเขาป้องกันไม่ให้พวกเขาเดินทางไปฟังเทศน์ใด ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดจากการทำร้ายชีวิตใหม่ที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้

การถือศีลอดในศาสนาอิสลาม

การถือศีลอดทางศาสนาหมายถึงเสาหลักที่ 4 ของชาวมุสลิมอิสลามและเป็น หน้าที่สำหรับทุกอย่าง ผู้ศรัทธา. นอกเหนือจากการงดอาหารและเครื่องดื่มตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตกแล้วยังห้ามสูบบุหรี่และมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาเดียวกันนี้

นี้ ตบะจึงช่วยให้พวกเขารวมตัวกันเพื่อ ทำให้บริสุทธิ์และของ แบ่งปันสถานการณ์ของผู้ยากไร้.

นอกเหนือจากประเพณีเหล่านี้แล้วการอดอาหารทำให้เรามีสุขภาพดีอย่างไร? ทำไมคุณควรอดอาหารและอย่างไร? มีความเสี่ยงหรือไม่? เราสามารถแนะนำอะไรได้บ้าง?

หลักการสำคัญของการอดอาหาร

  • การอดอาหาร: จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี

ห่วงใยเธอ สุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน!
ต่างๆ ได้แก่ วิธีการและเทคนิคที่มีส่วนช่วย ชีวิตที่มีสุขภาพดี ได้แก่ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลการออกกำลังกายเป็นประจำ ... ฯลฯ

การอดอาหารตามคำแนะนำของก ผู้เชี่ยวชาญดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่ายินดีเมื่อต้องปรับเปลี่ยนหรือปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณโดยมีจุดมุ่งหมายเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี แต่ยังต่อสู้กับโรคต่างๆเช่น ผิดปกติทางจิตและแน่นอน มะเร็ง.

  • แต่ทำไมเร็ว?

อาหารประจำวันของเราทำให้เราได้รับการสะสม ไขมันไม่ดีและของ สารพิษบางครั้งร่างกายก็กำจัดได้ยากตามธรรมชาติ สิ่งนี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น - มักจะควบคุมไม่ได้ - ทำให้ในหลาย ๆ กรณี โรคอ้วน.

ตาม ผู้เชี่ยวชาญและ สมาชิกเมื่ออดอาหารรูปแบบของการละเว้นนี้จะช่วยให้ร่างกาย ทำให้บริสุทธิ์ และในเวลาเดียวกัน

- ระบบย่อยอาหารจะได้ที่ พักผ่อน.

อ้างอิงจาก Dr Thierry de Lestrade (ผู้เขียนหนังสือ "อดอาหารบำบัดแบบใหม่?") มากมาย ผู้ป่วยความทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งชนิดต่างๆโรคทางจิตโรคผิวหนังโรคอักเสบเรื้อรังโรคภูมิแพ้โรคทางเดินอาหารความดันโลหิตสูง ... สามารถ ชื่นชมที่ ประโยชน์ของ หนุ่ม.

การอดอาหาร: ข้อกำหนดเบื้องต้นและขั้นตอน

มีความจำเป็น เตรียมร่างกายของคุณการอดอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงหลาย ๆ อาการทุติยภูมิ(กล้ามเนื้อเมื่อยล้าปวดหัวคลื่นไส้ ฯลฯ ) การเริ่มต้นที่ดีในการถือศีลอดของคุณจะช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจและความกระตือรือร้นที่จำเป็นเพื่อให้ไปได้ดี
ในการทำเช่นนี้คุณต้องถามคำถามที่ถูกต้องเพื่อที่จะตัดสินใจได้ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

ทำอย่างไร ? จะเลือกประเภทไหนเร็ว? รวมเร็วเร็วบางส่วน? จะอดอาหารอย่างไรดี?

การเตรียมตัวอย่างรวดเร็วมีความหมายเหมือนกันกับการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้ สำหรับสิ่งนี้เป็นที่พึงปรารถนาแม้จะมีความจำเป็นที่จะ:

  • คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ(ดัชนีมวลกาย) ;
  • ให้แพทย์ตรวจสุขภาพทั่วไปของคุณ (งบดุลของ สุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เข้ารับการรักษาพยาบาล
  • ค่อยๆลดปริมาณของอาหารเพื่อใช้ในการเตรียมร่างกาย สิ่งนี้ช่วยป้องกันอาการปวดหัวนอนไม่หลับคลื่นไส้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นชั่วขณะในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหัน
  • กำหนดเป้าหมาย เพื่อบรรลุและให้วิธีการแก่ตนเอง

เมื่อมีข้อกำหนดเบื้องต้นเหล่านี้แล้วไฟล์ การล้างพิษสามารถเริ่มต้นได้ ชื่นชม ผลการปฏิรูปของการถือศีลอดสำหรับผู้ที่ต้องการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางประการซึ่งจำเป็นสำหรับความก้าวหน้าที่ดีของการอดอาหาร

ในช่วงอดอาหารคือการงดอาหารเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ ในช่วงสองสามวันแรกขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหารแข็งเป็นอาหารเหลวเช่น น้ำผลไม้ธรรมชาติ, broths noเค็ม ชาสมุนไพรในขณะที่ตามด้วย ผู้ประกอบวิชาชีพสาธารณสุข.

ในตอนท้ายของการอดอาหารให้ทำ a การฟื้นตัวของอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป. เริ่มกับ ผลไม้สดตามฤดูกาลแล้วเพิ่มวันต่อไปนี้ ผักสดจาก ขนมปังโฮลวีตนอกจากนี้ในปริมาณที่ จำกัด เพื่อแนะนำอาหารที่ไม่มีไขมันเช่น ปลาเข้าเสมอ ปริมาณควบคุม.

อุดมคติคือการรักษา อาหารที่สมดุลซึ่งจะรับประกันการไม่คืนน้ำหนัก

กำหนดความยาวของการเร็ว

ระยะเวลาในการอดอาหารหรือการรักษาร่างกายแตกต่างกันไปตามความต้องการของแต่ละคนและควรปรับให้เข้ากับจังหวะของแต่ละคนที่อยากจะอดอาหาร

แม้ว่า การอดอาหารไม่ต่อเนื่องเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดและได้รับการฝึกฝนมากที่สุดสำหรับการเริ่มต้นขอแนะนำให้เข้าหาศูนย์เฉพาะทางที่พร้อมให้คำแนะนำและติดตามผู้ป่วยในช่วงเวลาทั้งหมดของการอดอาหาร เพราะทุกคนรู้ดีว่าการถือศีลอดโดยไม่ การดูแลทางการแพทย์มี อันตราย !

อย่างไรก็ตามไฟล์ หมอยังจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดกับร่างกายกิจกรรมชีวิตประจำวันของคุณตลอดจนระยะเวลา

  • การอดอาหารเพื่อการรักษา: ประโยชน์และข้อ จำกัด(คำสำคัญ: การอดอาหารเพื่อการบำบัด, การบำบัด, ผู้ป่วย, การอดอาหาร, ขีด จำกัด ของการอดอาหาร, คำแนะนำ, การอดอาหารเพื่อสุขภาพ, วิธีการ

รูปแบบต่างๆของการอดอาหาร

การอดอาหารมีหลายรูปแบบ ได้แก่ ประโยชน์ไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นอีกต่อไป: การอดอาหารเชิงป้องกันและการอดอาหารเพื่อการรักษา

  • การอดอาหารเชิงป้องกันตามชื่อที่แนะนำจะดำเนินการเพื่อป้องกัน โรค. ทุกคนสามารถฝึกฝนได้เพื่อรักษา วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี.
  • การอดอาหารเพื่อการรักษาแนะนำสำหรับคนป่วยมา เสร็จสมบูรณ์ที่ การรักษาทางการแพทย์.

การอดอาหาร: การบำบัดแบบใหม่?

การอดอาหารผ่านการอดอาหารทำให้ร่างกายได้รับกำจัดที่ สารพิษสะสมเพื่อให้อยู่ในรูปร่างเพื่อปรับปรุง ประสิทธิภาพจากบางส่วนการรักษาการชำระล้างสิ่งมีชีวิตและการทำ สร้างใหม่ที่ เซลล์.

รูปแบบของการอดอาหารสามารถแบ่งออกเป็นหลายวิธี: เยาวชนทั้งหมดหรือสมบูรณ์การอดอาหารในน้ำหรือแม้แต่การอดอาหารบางส่วน

ในระหว่างการอดอาหารโดยสมบูรณ์ควรให้น้ำเป็นอาหารชนิดเดียวและขอแนะนำให้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ในระหว่างการอดอาหารบางส่วนโดยทั่วไปเรียกว่าการรักษาอาหารจะปรับให้เข้ากับความต้องการได้เร็วขึ้นและมัก จำกัด เฉพาะน้ำผลไม้ผักธัญพืชถั่วงอกชาสมุนไพรน้ำซุปและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ในทางกลับกันการอดน้ำนั้นต้องการความชุ่มชื้นที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝน อนุญาตให้ใช้เฉพาะน้ำและของเหลวเช่นน้ำผักและผลไม้สดชาสมุนไพรน้ำซุปไม่ใส่เกลือ

ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อการรักษา

เร็วสำหรับเขา สุขภาพเป็นประโยชน์และแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดโรคผิวหนังโรคทางจิตเช่นโรคจิตเภท แต่ภายใต้ การดูแลทางการแพทย์.

ตามที่นักโภชนาการบางคนกล่าวว่าการอดอาหารทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักลดลงการซ่อมแซมเซลล์และโมเลกุลจะเกิดขึ้น
การอดอาหารจะมีสำหรับ ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้กล่าวว่า'การประสานกันของ อารมณ์นำไปสู่การเพิ่มคุณภาพชีวิตและ ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น ".

จากผลงานของ Dr Thierry de Lestrade เราสามารถสังเกตได้ในผู้ป่วยบางรายในระหว่างการอดอาหารการเปลี่ยนแปลงในเลือดและพารามิเตอร์ของฮอร์โมน (อินซูลินลดลงฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มคอร์ติซอล ฯลฯ ) จึงมี ผลกระทบต่อการอักเสบ: ซึ่งทำให้รู้สึก เงียบสงบและของ ความบริบูรณ์.

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการอดอาหาร

เช่นเดียวกับการรักษาหรือบำบัดใด ๆ การอดอาหารมีข้อ จำกัด

ความเสี่ยงมีความเป็นไปได้มากมายที่ทุกคนที่อยากจะอดอาหารจะต้องเผชิญ: ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำความดันเลือดต่ำภาวะโภชนาการที่บกพร่องเป็นต้น รายการยังไม่ครบถ้วนสมบูรณ์!

ไม่แนะนำให้ถือศีลอดทุกชนิด สตรีมีครรภ์และควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์สำหรับทุกคนที่เป็นโรคเช่น โรคเบาหวาน,ไตวาย, ปัญหาหัวใจ, โรคมะเร็ง.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดขอคำแนะนำจากแพทย์

อ่าน:

  • เครื่องดื่มและอาหารในช่วงละศีลอด
  • การอดอาหารโปรแกรมและคำแนะนำบางส่วนหรือทั้งหมด


วิดีโอ: รเทารทน: กนผลไมอยางไร ใหไดประโยชนสงสด 1. 61 (สิงหาคม 2021).